Фото: vk.com

07 июля 2015, 10:42 Здоровье 4184

Министерство здравоохранения: 28 советов, как избежать негативных последствий жары

В связи с предупреждением Государственной гидрометеорологической службы, объявившей оранжевый код метеоопасности в связи с высокими температурами, Министерство здравоохранения рекомендует соблюдать следующие правила и меры предосторожности, чтобы предотвратить негативные для здоровья последствия жары и солнечных ударов:

• избегайте, насколько это возможно, чрезмерного пребывания на солнце между 11.00 и 18.00 часами;
• носите головные уборы, свободную одежду из натуральных тканей светлого цвета; 
• если у вас есть кондиционер, регулируйте его таким образом, чтобы температура была на 5 градусов ниже температуры окружающей среды;
• не используйте вентиляторы, если температура воздуха превышает 32°C;
• в течение дня принимайте теплый душ;
• в течение дня пейте не менее 2 литров жидкости (соки, простую негазированную воду в бутылках);
• не употребляйте алкоголь (включая пиво и вино), поскольку алкогольные напитки способствуют обезвоживанию, тем самым ослабляя сопротивляемость организма жаре;
• избегайте напитков с высоким содержанием кофеина (кофе, кола) или сахара (тонизирующие газированные напитки), которые обладают мочегонными свойствами и обезвоживают организм;
• ешьте свежие фрукты и овощи (огурцы, помидоры), они содержат большое количество воды;
• старайтесь не употреблять продукты с высоким содержанием жиров, соли, сахара, жареные блюда, копчености, полуфабрикаты, фаст-фуд и т.д.;
• избегайте мероприятий на свежем воздухе, требующих высоких энергозатрат (спорт, садоводство и т.д.);
• позаботьтесь о пожилых людях, детях, людях с ограниченными возможностями, давая им регулярно пить, даже если они не просят.

Рекомендации по защите маленьких детей:

• дайте ребенку пить как можно чаще, даже если он этого не просит;
• не оставляйте ребенка в автомобиле или плохо проветриваемых помещениях даже на очень короткое время;
• в случае если вам предстоит поездка, убедитесь, что взяли с собой достаточное количество воды;
• во время жары избегайте прогулок с детьми, не достигшими годовалого возраста;
• не рекомендуется купание в холодной воде;
• одежда ребенка должна быть из натуральных тканей, светлых цветов;
• рацион питания ребенка должен содержать овощи, фрукты, соки и травяные отвары.

Рекомендации по защите детей в летних лагерях:

• дети должны быть обеспечены подходящими жилищными условиями;
• продукты питания должны соответствовать строгим стандартам гигиены и быть свежими;
• необходимо заботиться о достаточной гидратации детей;
• дети должны быть под постоянным присмотром, игровые площадки – размещены в тени, головы детей – защищены головными уборами, а игры на свежем воздухе недопустимы в часы максимальных температур; 
• купание допускается только под обязательным наблюдением воспитателей.

Рекомендации для пожилых и хронически больных людей:

• требуется адекватное увлажнение и преобладающее питание свежими фруктами и овощами;
• во время жары запрещено употреблять алкоголь и кофе;
• следует избегать выхода из дома в периоды пика жары, а в случае крайней необходимости, необходимо надеть одежду из натуральных тканей и головной убор;
• лица, страдающие определенными заболеваниями, должны продолжать лечение, рекомендованное врачом.

В жаркие периоды люди с хроническими сердечнососудистыми заболеваниями, с болезнями печени, почек, легких, с гипертонией или психическими нарушениями должны проконсультироваться с семейным врачом для адаптации схемы приемы лекарств к существующим температурным условиям.